С появлением мобильных устройств, социальных сетей и многочисленных других источников информации, наше внимание постоянно разбивается на мелкие кусочки, что затрудняет концентрацию и эффективность.

Постоянное переключение с одной задачи на другую не только уменьшает производительность и качество работы, но также может привести к стрессу, усталости и раздражительности. Люди, страдающие от проблемы расфокусировки внимания, часто испытывают затруднения с выполнением повседневных задач, из-за чего страдает их качество жизни.

Чтобы бороться с этой проблемой, мы предлагаем вам несколько полезных советов:

 Наращивайте мышцы фокуса постепенно.

Ошибка новичка заключается в том, что он пытается сделать больше, чем может потянуть. Когда вы начинаете работать над своим фокусом, начинайте с малого, например - 5 минут. После того, как сосредоточились на задаче не протяжении пяти минут, сделайте двухминутный перерыв. Затем еще 5 минут концентрации на одной задаче. Отдых. На следующий день — 10 минут.

 Определите потенциальные раздражители.

Не бросайтесь выполнять важную задачу, не подумав. Для начала исключите отвлекающие факторы. Если что-то может вас отвлечь, то обязательно отвлечет, поэтому найдите способ избежать всех раздражителей. Это окупится многократно.

 Научитесь говорить «нет».

Говорите «нет» всему, что имеет для вас меньшее значение, чем то, чем вы в текущий момент заняты. Не оправдывайтесь, что заслужили отдых, потому что зачастую это лишь прокрастинация.

Проводите время с пользой🫂