Три часа ночи. Ребёнок наконец-то уснул. Ты лежишь в кровати и — вместо того чтобы спать — листаешь инстаграм. И вот они:
• Мама в белоснежной рубашке с улыбающимся младенцем. Надпись: «Мой идеальный утренний ритуал»
• Блогер готовит органическое пюре из трёх видов овощей. «Ничего сложного!»
• Счастливая пара с детьми на пикнике. «Семья — это самое главное ❤️»
А ты? Ты в футболке с пятнами от срыгивания. Волосы не мыты третий день. Ребёнок плакал два часа, а ты даже не знаешь почему. Завтра экзамен, к которому не готов. В раковине гора посуды. И главная мысль:
«У всех получается, а у меня — нет.
Я — плохой родитель.»
Стоп. Знаешь, что общего у всех этих идеальных картинок?
Они — ложны
Та мама в белой рубашке? Она переоделась специально для фото. До этого на ней было то же самое, что на тебе — застиранная футболка. Младенец улыбается? Потому что из 50 кадров выбрали один удачный.
Органическое пюре? У блогера есть няня, которая сидит с ребёнком, пока мама три часа монтирует ролик. А на ужин — та же каша из пакета, что и у тебя.
Счастливая пара? За час до фото они ссорились из-за того кому менять подгузник. Но это не попадает в кадр.
Социальные сети — это витрина, а не реальность. Ты сравниваешь свою настоящую жизнь с чужой отредактированной. И это нечестная игра.
|
📱 В ИНСТАГРАМЕ |
✅ В РЕАЛЬНОСТИ |
|
Ребёнок всегда чистый и довольный |
Ребёнок плачет, срыгивает, не спит. Это нормально. |
|
Мама всегда выглядит отдохнувшей |
Мама спит 4 часа и выглядит как зомби |
|
Идеальная чистота дома |
Хаос — это новая норма |
|
Каждый день — развивающие занятия |
Каждый день — выживание |
|
Родители никогда не ссорятся |
Все ссорятся. Главное — мириться. |
Твой мозг не различает реальность и идеально отредактированное фото. Когда ты видишь "идеальную маму", миндалевидное тело (центр эмоций) запускает сравнение: "Она лучше. Я — хуже." Это автоматическая реакция, которую почти невозможно контролировать.
Каждый скролл — это доза стресса. Кортизол (гормон стресса) растёт. Ты начинаешь чувствовать себя неполноценным. И это не твоя вина — это работа алгоритмов, которые показывают тебе именно то, что заставит чувствовать себя хуже и листать дальше.
Плюс ты ещё и студент с ребёнком. Твой мозг работает в режиме постоянной перегрузки:
• Учёба (лекции, экзамены, дипломы) — 30% ментальной энергии
• Ребёнок (кормление, сон, болезни) — 50% энергии
• Отношения, быт, работа — ещё 20%
Итого: 100% уже потрачено. Откуда у тебя взяться силам на "идеальное" родительство из инстаграма? Правильно, неоткуда.
Твоему ребёнку не нужен идеальный родитель из инстаграма. Ему нужен "
достаточно хороший родитель" (термин психолога Дональда Винникотта). Это тот, кто:
✅ Кормит (даже если это каша из пакета)
✅ Обнимает (когда есть силы)
✅ Даёт безопасность (чистый подгузник, тепло, крыша над головой)
✅ Присутствует (хотя бы 15 минут в день полного внимания)
Всё остальное — бонусы, а не обязательства.
Отметь, что про тебя:
☐ Листаю инстаграм перед сном и чувствую себя хуже
☐ Сравниваю себя с блогерами-мамами
☐ Чувствую вину за «неидеальное» родительство
☐ Думаю: «У всех получается, а у меня — нет»
☐ Покупаю вещи/игрушки, потому что «у всех есть»
☐ Пытаюсь соответствовать чужим стандартам
3+ галочки? Социальные сети токсичны для тебя. Пора на цифровой детокс.
1. Отпишись от "идеальных мам"
Без жалости. Если аккаунт вызывает чувство неполноценности — удаляй из подписок. Подпишись на реальных родителей, которые показывают хаос, а не глянец.
2. Установи лимит на соцсети
30 минут в день — максимум. Используй функцию «экранное время» на телефоне. Когда лимит выходит — закрывай приложение.
3. Заведи "журнал реальности"
Каждый вечер записывай 3 вещи, которые ты сделал сегодня для ребёнка. Даже если это "покормил", "обнял", "поменял подгузник". Это и есть хорошее родительство.
1. Инстаграм — это витрина, а не реальность. Ты сравниваешь свою жизнь с чужой ложью.
2. "Идеальная мама" — это миф. У всех есть срыгивания, недосып и хаос.
3. "Достаточно хорошо" — это достаточно. Твой ребёнок не нуждается в перфекционизме.
4. Ты не плохой родитель. Ты просто видел слишком много отфотошопленных картинок.
Закрой инстаграм.
Обними своего ребёнка.
Ты — достаточно хороший родитель.
Нужна поддержка? Психологическая служба УУНиТ — мы понимаем, каково это.
Ваш психолог Макаричева Ю.А.
