Психологическая служба УУНиТ провела практическое занятие в институте права для старшеклассников — в преддверии самого напряжённого периода учебного года. 60 минут живой работы о том, что на самом деле происходит с человеком под давлением экзамена — и как с этим справляться.
На тренинге разобрали:
Нейробиологию стресса — почему тревога блокирует память и что с этим можно сделать прямо на экзамене.
Работу с целью — каждый участник сформулировал свой «вектор»: зачем ЕГЭ и что будет после. Оказалось, именно отсутствие ответа на этот вопрос чаще всего и питает тревогу ⚡.
4 практические техники саморегуляции: дыхание 4-7-8, заземление через тело, рефлекс ныряния, прогрессивная релаксация по Джекобсону — всё без оборудования, применимо прямо за партой.
Разбор установок, которые мешают: «бояться — значит не готов», «ЕГЭ определит всю жизнь», «все справляются, только я нет».
Тему плана Б — о разных маршрутах к одной цели, когда что-то пошло не так Выпускники ушли с конкретными инструментами для самопомощи во время сдачи ЕГЭ.
